Las lesiones más frecuentes en deportistas durante el verano

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Las lesiones más frecuentes en deportistas durante el verano

En verano suele ser todo un reto seguir activos y tener energía para llevar a cabo las rutinas de invierno. Aumenta el calor y por lo tanto el sudor y la sed. Veamos cuales son las lesiones más frecuentes en deportistas en esta época del año.

Pero aún así debemos seguir realizando nuestros ejercicios o deportes y no dejarlos atrás durante estos meses. Eso sí, llevar a cabo estas actividades en verano no es exactamente igual que durante el resto del año, debido a que pueden causarse lesiones más fácilmente.

Suelen ser lesiones superficiales y de tipo dérmico, pero aún así no dejan de ser impedimentos a la hora de hacer ejercicio.

Las lesiones más frecuentes son rozaduras, ampollas o callos.

A parte de estas pequeñas lesiones, que pueden ser bastante incómodas y dificultosas, a veces podemos llegar a tener lesiones más graves como por ejemplo:

Lesiones más frecuentes en deportistas:

  • Sobrecarga muscular
  • Luxaciones
  • Fatiga
  • Calambres musculares
  • Metatarsalgias

Como éstas, hay muchos tipos de lesiones y debemos prevenirlas y adelantarnos a los acontecimientos, por lo tanto se recomienda:

  • Equipamiento específico para la actividad.
  • Entrenamiento adecuado.
  • Calentamiento antes del ejercicio.
  • Estiramiento después del ejercicio.
  • Correcta alimentación
  • Buena hidratación.
  • Consultar a un especialista si fuera necesario y las lesiones perduran.

Aunque hay muchas más lesiones o problemas que nos podemos encontrar en verano al hacer ejercicio, estos son los más frecuentes, pero…¡Siempre es mejor prevenir que curar!