07 May Cuánto tarda en curarse una tendinitis
Una de las preguntas que más nos hacen cuando alguien llega a la clínica con esta lesión es precisamente esa: cuánto tiempo tardaré en curarme. Y la respuesta honesta es que depende. No de forma evasiva, sino porque la tendinitis no se comporta igual en el hombro que en la rodilla, ni en alguien que lleva tres semanas con dolor que en alguien que lo arrastra desde hace meses.
Te explicamos qué influye en los tiempos de recuperación y qué puedes esperar según la zona que tengas afectada.
Qué es una tendinitis y por qué tarda lo que tarda
La tendinitis es la inflamación de un tendón, generalmente provocada por un sobreesfuerzo repetido, un movimiento brusco o una sobrecarga acumulada. El tendón es un tejido con poca vascularización, es decir, le llega relativamente poca sangre, lo que hace que su capacidad de regeneración sea más lenta que la del músculo.
Eso no significa que sea una lesión grave, pero sí que requiere paciencia y un abordaje correcto. Ignorarla o seguir cargando sobre el tendón inflamado puede cronificarla y alargar considerablemente los tiempos. Los factores que más condicionan la recuperación son:
- El tiempo que lleva la inflamación presente: aguda o crónica.
- La zona y el uso que se hace de ella en el día a día.
- La edad y el estado general del tejido.
- El tratamiento recibido y la constancia en seguirlo.
Cuánto tarda en curarse una tendinitis según la zona
Tendinitis de hombro
La tendinitis de hombro, especialmente la del supraespinoso, es una de las más frecuentes que vemos en consulta. El supraespinoso es el tendón que más se compromete en movimientos por encima de la cabeza y también el que queda más expuesto al rozamiento bajo el arco acromial.
En una fase aguda bien tratada, los síntomas pueden mejorar de forma notable en 4 a 6 semanas. Sin embargo, cuando hay irritación crónica o el tendón ya presenta signos de degeneración, el proceso puede extenderse entre 3 y 6 meses.
En las sesiones de fisioterapia en Sevilla de nuestra clínica se trabaja principalmente la movilidad del hombro, la centralización de la cabeza humeral y el fortalecimiento progresivo del manguito rotador. Sin ese trabajo, el dolor puede ceder temporalmente, pero volver con facilidad.
Tendinitis de rodilla
En la rodilla hay varias estructuras tendinosas que pueden inflamarse. La más habitual en deportistas es la tendinitis rotuliana, también llamada «rodilla del saltador», que afecta al tendón que une la rótula con la tibia.
Una tendinitis rotuliana en fase inicial responde bien al tratamiento en 4 a 8 semanas. Las formas más avanzadas, donde el tendón ya muestra cambios en su estructura, pueden necesitar entre 3 y 6 meses de trabajo constante.
La clave en esta zona es no confundir la ausencia de dolor con la curación. El tendón puede dejar de doler antes de estar preparado para volver a la carga completa, y ahí es donde se producen las recaídas.
Tendinitis de muñeca
La muñeca concentra varios tendones en un espacio reducido, lo que hace que las tendinitis en esta zona sean especialmente molestas para actividades cotidianas como teclear, conducir o cargar bolsas.
Los tiempos de recuperación suelen ser de 3 a 6 semanas en los casos más leves, pudiendo extenderse a 2 o 3 meses si la causa persiste, por ejemplo, por movimientos repetitivos en el trabajo que no se han modificado. La inmovilización temporal puede ser necesaria al principio, pero no debe prolongarse demasiado para evitar la rigidez.
Tendinitis en la mano
Las tendinitis de la mano, incluida la de los tendones flexores y extensores de los dedos, comparten lógica con las de muñeca. En casos sin cronificación, 3 a 6 semanas suele ser un margen razonable. La dificultad aquí es que la mano se usa constantemente, y proteger el tendón mientras cicatriza requiere cierta disciplina.
Tendinitis de codo
La epicondilitis, conocida como codo de tenista, y la epitrocleítis, conocida como codo de golfista, son las formas más conocidas de tendinitis en esta zona, aunque no las únicas. Son lesiones que en muchos casos se cronifican porque la persona sigue realizando el gesto que las provocó sin saberlo.
Con tratamiento activo, una tendinitis de codo aguda puede resolverse en 4 a 8 semanas. Las formas crónicas pueden necesitar de 3 a 6 meses, y en algunos casos más. La terapia manual y el trabajo excéntrico del tendón son dos de los abordajes que mejor funcionan en esta zona.
Tendinitis en el pie
En el pie, las tendinitis más frecuentes son la del tendón de Aquiles y la del tibial posterior. El Aquiles es especialmente propenso a cronificarse porque soporta una gran carga en cada paso.
Una tendinitis de Aquiles en fase aguda puede mejorar en 6 a 8 semanas con reposo relativo y fisioterapia. Cuando ya hay cambios degenerativos en el tendón, los tiempos se alargan a 3 o incluso 6 meses. Aquí, el trabajo excéntrico, como bajar el talón desde un escalón de forma controlada, ha demostrado ser uno de los ejercicios más eficaces para la recuperación.
La diferencia que más importa: aguda o crónica
Más que la zona, lo que más condiciona el tiempo de recuperación es si la tendinitis está en fase aguda o ya se ha cronificado. Una tendinitis aguda es una inflamación reciente, con buen potencial de resolución. Una tendinitis crónica, o técnicamente una tendinopatía, implica cambios en la estructura del propio tendón y responde de forma diferente al tratamiento.
El problema es que muchas personas aguantan semanas o meses con el dolor antes de consultar, y cuando llegan ya están en una fase más avanzada. No porque hayan hecho algo mal, sino porque el día a día no siempre deja margen para parar.
Si llevas tiempo con una molestia que no termina de irse, nuestros fisioterapeutas en Sevilla pueden valorar el estado del tendón y orientarte sobre el tratamiento más adecuado para tu caso. También puedes consultar las lesiones más frecuentes en deportistas para comprobar si tu situación encaja con algún patrón habitual.
Resumen de tiempos orientativos por zona
| Zona | Tiempo estimado en casos sin cronificación | Con cronificación |
|---|---|---|
| Hombro (supraespinoso) | 4-6 semanas | 3-6 meses |
| Rodilla (rotuliana) | 4-8 semanas | 3-6 meses |
| Muñeca | 3-6 semanas | 2-3 meses |
| Mano | 3-6 semanas | 2-3 meses |
| Codo | 4-8 semanas | 3-6 meses |
| Pie (Aquiles) | 6-8 semanas | 3-6 meses |
Estos son rangos orientativos. Cada caso es distinto y la respuesta al tratamiento varía de una persona a otra. La tendinitis se cura, pero rara vez sola. El descanso es necesario, pero no suficiente: el tendón necesita un estímulo progresivo para reorganizar sus fibras y recuperar resistencia. Sin ese trabajo, puede quedar una zona débil que se resienta ante cualquier carga.
Si tienes dudas sobre tu lesión o quieres que te orientemos, puedes pedir cita en nuestra clínica de fisioterapia en Sevilla sin compromiso.